如果说比较健康的减肥方法，那么肯定是建议大家选择运动减肥，那么运动减肥的效果真的像大家说的那样好吗?还是说不管是哪一种减肥办法都会反弹，运动减肥也不例外呢?

　　整体减肥效果

　　一开始如果选择的是运动减肥的话，那么减肥效果不是很明显，因为运动本身就是为了消耗热量，但是一天的运动时间以及运动量所消耗的热量可能也只是三四百卡路里，而如果我们想要降低一次体重，一斤需要几千卡路里来消耗。所以同样都是减肥的话，在效果上可能不是非常的明显，尤其是在前期的时候，因为运动量不是很大，运动时间也不是很久，所以在减肥效果上不是非常明显。

　　塑性效果好

　　不过运动减肥因为可以让自己的脂肪转换成肌肉，所以时间久了，即便自己的体重没有明显的降低，但是自己的体型看起来变化非常的明显，肌肉变得更加紧实了。如果自己在减肥以后还能做一些拉伸的话，那么自己的整个线条会变得更加的明显更加的流畅。其实我们多接触到的很多明星，在减肥的时候也都是采取的运动减肥的方法，健康而且还让自己看起来更加的阳光一些。

　　反弹风险

　　在反弹方面，运动减肥基本是不会有任何的反弹情况出现的。不过一段时间运动减肥成功以后，如果自己不保持运动的习惯，时间久了，因为自己每天消耗的热量有所降低，但是自己每天摄入的热量却保持一致的话，那么自己的体重肯定也会随之而提升。不过跟减重一样，如果自己的身体体重稳定的话，增加一两斤的体重也是需要很久的时间，甚至是需要几个月的时间体重才会有明显的提升。

　　减肥效果评估

　　整体来看的话，在减肥方面，如果大家选择的是运动减肥办法，那么在减肥效果上还是很明显的，而且这种减肥办法对于我们的身体健康不会有任何的危害以及影响，所以大家在减肥的时候，可以选择一下运动减肥这种方法。而且同样都是减肥，但是如果自己选择的是运动减肥的话，那么自己的身体皮肤也会变得更好，因为坚持锻炼的话，自己的皮肤会变得更加紧致，而且运动的话会流汗，会让自己的皮肤更具有光泽感，看起来也更加阳光一些。

　　运动减肥是科学减肥的一种，如果大家近期有减肥想法的话，那么运动这种方法大家可以考虑一下，长期来看的话，效果还是很明显的。关键是运动减肥，在减肥的同时，还能保证自己的身体健康，还有什么比这种方法更适合的吗?如果自己长期不运动的话，一开始运动减肥的时候可能有些接受不了，或者是自己减肥的效果不是很明显，但是大家也不要紧张，只要自己坚持半个月到一个月的时间，减肥效果就会非常明显了，而且还是零负担减肥。